10 motivos para você QUERER se exercitar

Olááá minha xenteeee!!!

Hoje vim compartilhar com vocês 10 motivos para você QUERER se exercitar. No meu instagram (Instagram d'ElLa), hoje em dia, tem como pessoas que sigo, celebridades que fazem do exercício físico uma rotina básica e rígida do seu dia-a-dia. Levam a sério, compartilham suas dicas, seus treinos, sua alimentação e até a suplementação. Eu, de verdade, "tiro meu chapéu" para todos os que conseguem e seguem essa rotina, porque já tentei do meu jeito, e não achei fácil. O mais difícil para mim, foi mudar a rotina de alimentação da família, pois eles não se alimentam de 3 em 3 horas e eu não tenho o hábito de tomar muita água, mais aos poucos, estou e vou conseguir mudar, vamos nos incentivar? 

No post de hoje, vou mostrar para vocês os 10 motivos que sigo como base para querer me exercitar, vamos conferir?

1. Melhora o desempenho tanto físico, como mental.

Os exercícios físicos liberam no cérebro substâncias que provocam uma sensação de prazer,paz e tranquilidade, jogando o estresse e os problemas do dia-a-dia, naquele momento, para longe. 

2. Perda de peso.

Os exercícios físicos auxiliam na perda de peso porque aceleram o metabolismo, que consomem calorias até no repouso. 

3. Inibe resfriados.
Os exercícios físicos fortalecem o sistema imunológico.

4. Diminui os riscos de câncer de mama.

Os exercícios físicos diminuem os níveis de estrogênio - hormônio ligado ao câncer de mama.

5. Fortalecimento dos músculos.

Os exercícios físicos são ótimos para ganhar e fortalecer músculos, e inclusive, fortalecer e diminuir lugares onde as gordurinhas te incomodam. 

6. Combate a osteoporose.

Os exercícios físicos fortalecem a massa óssea devido ao impacto promovido pelos exercícios do corpo.

7. Reduz o colesterol ruim.

Os exercícios físicos reduzem o colesterol ruim, pois catabolizam as gorduras que circulam pelo corpo

8. Previne diabetes.

Os exercícios físicos previnem a diabetes porque contribuem para controlar a produção de insulina.

9. Controla a hipertensão. 

Os exercícios físicos liberam substâncias que causam a dilatação e o fortalecimento dos vasos sanguíneos, controlando a hipertensão.

10. Auto-estima.

Os exercícios físicos aumentam o libido e a performance sexual, pois melhora a auto-estima e o condicionamento físico. 

     Esses são só alguns dos muitos motivos que devemos nos exercitar regularmente. Tire 1 hora do seu dia para praticar exercícios físicos. Se não conseguir ir até uma academia, na internet e no youtube, está repleto de vídeos e canais que ensinam a fazer exercícios em casa. Caminhe, corra ou até pule corda. Tenho certeza que você irá notar a mudança do seu corpo e inclusive da sua mente e dos seus hábitos. 

Espero que vocês tenham gostado e se incentivado a querer se exercitar. Esse passo de QUERER já é muito importante e certeiro, viu? Prende o cabelo, enche uma garrafinha com água, coloque um tênis e mete ficha que eu te apoio no projeto: #XÔPREGUIÇA.

Um bezuu e um xeruu d'ElLa que QUER se exercitar.

Fonte: (Bem Estar - Globo.com)