Oláá minha xenteeeee!
Hoje vim trazer um assunto que esta presente diariamente em nossas vidas: a água. Você sabe qual é a importância de bebê-la? Não? Então veja essas informações que eu trouxe para vocês.
Muitos seguem uma alimentação balanceada, suam nas academias com o objetivo principal de #partiuprojetoverão. Contudo, grande parte das pessoas acabam se esquecendo de ingerir em quantidades adequadas. Muitas pessoas não associam a água a uma boa alimentação, mas ela é, depois do oxigênio, a substância mais importante para a manutenção de vida.
Como perdemos água?
O corpo humano perde água de várias formas. Através dos rins em forma de urina, como parte das fezes, através do processo de respiração e através da respiração (suor). Podemos verificar que a ingestão de água está insuficiente, simplesmente observando nossa urina. Quando isso ocorre, os rins tentam compensar conservando a água, e portanto, excretam uma urina mais concentrada, com coloração amarela. Um baixo consumo crônico de água aumenta o risco de cálculos renais ou cálculos na bexiga.
Mais quanto devo beber?
A quantidade de água perdida a cada 24 horas deve ser reposta para manter a saúde e a eficiência do organismo. Em geral, adultos devem consumir 35ml/Kg de peso, crianças 50 a 60ml/kg de peso e lactentes 150ml/kg peso. Isto quer dizer se uma pessoa pesa 70 kg, ela deverá ingerir diariamente cerca de 2,5 L de água. Para saber a quantidade certa de água para consumir, basta multiplicar o seu peso corporal por 0,03.
Gostou das informações? Já tomou a quantidade que necessita hoje? Então corre...que os benefícios serão muitos!
Um bezuuu e um xeruu d'ElLa!
Fonte: Minha Vida - Água e Uol - Vida Saudável
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